Desde el momento en que descubrimos que estamos esperando un bebé, nuestra vida se llena de emociones.
Nuestro cuerpo comienza a pasar por transformaciones para recibir a este ser precioso. Los meses pasan y nuestra ansiedad aumenta.
Cuando finalmente se acerca la semana 40 del embarazo, el cuerpo generalmente da indicios de que el gran momento está llegando.
Lo mejor es que la futura mamá se organice y se prepare para este momento con anticipación, y no deje todo para última hora.
Consulta a continuación consejos importantes sobre la preparación para el parto y para la llegada del bebé. Aprende cómo organizarte y prepararte para este momento tan especial.
Haz ejercicio físico
Durante el período del embarazo, practicar alguna actividad física regularmente ayuda a aliviar las molestias y el dolor provocados por los cambios que normalmente ocurren en el cuerpo de la mujer, además de promover el fortalecimiento muscular y facilitar el desempeño a la hora del parto.
Aquí tienes algunos ejercicios que ayudan a fortalecer:
- Apoya la espalda en la pared, separa los pies para mantener el equilibrio y deslízate hasta que los muslos queden paralelos al suelo y luego vuelve a la posición inicial;
- Coloca las manos y las rodillas en el suelo, y la cabeza en el mismo ángulo que la espalda, contrae el abdomen y arquea la espalda hacia arriba, como si fueras un gato;
- Siéntate en el suelo y apoya la espalda en la pared, junta los pies y deja las piernas en forma de mariposa, empuja las piernas con los codos.
Recordando que antes de iniciar cualquier ejercicio físico, la embarazada debe primero consultar a su médico de confianza, así como ser acompañada por un profesional de Educación Física capacitado para atender a embarazadas.
Si el médico dice que está bien, ella debe preferir ropa y calzado cómodos, beber bastante agua y siempre hacer estiramientos antes de iniciar las actividades.
Prepárate psicológicamente
El proceso de gestación incluye el parto y la maternidad, que son momentos de altísima carga emocional.
Por eso, es importante estar preparada psicológicamente para afrontar con tranquilidad el momento del parto, e incluso los innumerables desafíos diarios por los que pasa toda madre.
En el momento del nacimiento, es aconsejable estar acompañada de un cónyuge o un familiar cercano, para que se sienta más tranquila y segura y, así, tolere mejor los dolores normales de las contracciones.
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Mantén una dieta equilibrada
Muchos especialistas consideran el embarazo como un factor para la aparición de obesidad en la salud de la mujer.
Es esencial que la embarazada mantenga una dieta saludable durante los 9 meses, ya que influye directamente en el peso y tamaño del feto. Si el bebé alcanza un tamaño muy grande, será más difícil realizar un parto normal.
Por lo tanto, lo ideal es sustituir los alimentos procesados por opciones más naturales y saludables. Una alimentación equilibrada ayuda directamente al buen desarrollo y fortalecimiento del niño, además de prevenir enfermedades durante el embarazo y el posparto.
Si lo necesitas, puedes buscar la ayuda de un nutricionista para orientarte de la mejor manera posible según tu caso.
Conoce la maternidad y el equipo médico
Es fundamental conocer la maternidad antes del gran momento, siempre prestando atención a las instalaciones y si está preparada para el tipo de parto que elegiste. Además de contar con los equipos necesarios en caso de emergencia. Queremos que todo sea perfecto, pero también necesitamos pensar en todo.
Prepara la bolsa de maternidad
¡Sabemos que los bebés no tienen día ni hora para llegar! Por lo tanto, a partir de la semana 36 ya puedes dejar todo listo. Si necesitas salir corriendo, no tendrás que preocuparte por conseguir todo lo que necesitas. Y para ayudarte un poco más, mira a continuación lo que no puede faltar en tu bolsa o en la bolsa del bebé.
Maleta de la madre
- Zapatillas o zapatos bajos;
- Pijamas o camisones que tengan abertura al frente;
- Bragas cómodas;
- Calcetines;
- Productos de higiene personal;
- Sujetador de lactancia;
- Compresas posparto;
- Números de teléfono de las personas que deben ser notificadas;
- Ropa para salir del hospital;
- Cámara fotográfica;
- Tarjeta prenatal;
- Documentos personales.
Bolsa del bebé
En la mayoría de los hospitales y maternidades se proporcionan pañales. Pero si quieres, puedes llevar algunos para asegurarte. Es importante tener en cuenta que todas las prendas que el bebé va a usar deben lavarse antes de ser utilizadas. Para ello, utiliza siempre jabón neutro.
- Bodies o camisetas;
- Monos talla RN;
- Chales de lana;
- Manta de algodón;
- Pañales de tela para apoyar en el hombro y limpiar la boca del bebé;
- Abrigo de lana;
- Pares de calcetines.
Conoce las señales del parto
A medida que se acerca el parto, el propio cuerpo comienza a dar algunas señales, siendo la más evidente las contracciones uterinas, que se vuelven cada vez más frecuentes e incómodas. Comienzan en la espalda y luego pasan a la parte inferior del útero, volviéndose cada vez más dolorosas y regulares.
También puede haber sangrado similar al de la menstruación, o incluso mayor, acompañado de contracciones o cólicos. Si eso sucede, ¡ve inmediatamente al hospital, no pierdas tiempo!
Y por supuesto no podemos dejar de mencionar cuando se rompe la bolsa y sale líquido amniótico, con un tono verdoso. Ve al hospital de inmediato.
